कब्ज से छुटकारा पाने के 15 आसान घरेलू नुस्खे

कब्ज से छुटकारा पाने के 15 आसान घरेलू नुस्खे

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कब्ज से छुटकारा पाने के 15 आसान घरेलू नुस्खे

कब्‍ज के बारे में कोई भी व्यक्ति अक्‍सर खुल कर बात करना पसंद नहीं करता है। लेकिन आपको यह बता दे के यह काफी आम सी बीमारी बन चुकी है जो हर किसी को कभी ना कभी अवश्य होती है। कब्ज से छुटकारा पाना कोई मुश्किल काम भी नहीं है|

शरीर में पानी की कमी होना,  डाइट में पोषण की कमी होना, व्‍यायाम या शारीरिक श्रम ना करना और खराब लाइफस्‍टाइल की वजह से ही लोगों में कब्‍ज जैसी बीमारी होती है और उसे झेलनी पड़ता है।

कब्ज के रोगियों में पेट फूलने की शिकायत आमतौर पर सुनने को मिलती है। वैसे तो यह रोग किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में हो सकता है लेकिन बुजुर्गों और महिलाओं में कब्ज की अधिकता पाई जाती है।

कब्‍ज कभी कभी इंसान को काफी शर्मसार करने वाली बीमारी बन जाती है। लेकिन किसी को भी इस बीमारी से शर्माना की जगह इसका जल्‍दी इलाज करवाना लेना चाहिये, नहीं तो यह बीमारी काफी गंभीर हो सकती है|

आपको डॉक्‍टर के पास इसके इलाज के लिए जाने से पहले कब्‍ज की बीमारी को दूर करने के लिये इसको घर पर ही कुछ असरदार घरेलू नुस्खो का प्रयोग करना चाहिये।

अगर आप घरेलू नुस्‍खों का ही प्रयोग करेंगे तो आपकी यह कब्‍ज की बीमारी कुछ ही वक़्त में गायब हो जाएगी। तो आइये आज जानते है के इसके लिये आपको क्‍या करना है:

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गरम पानी और नींबू से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Hot Water and Lemon

नींबू में सिट्रिक एसिड नाम का तत्त्व होता है जो पेट में जमी गंदगी को बाहर निकालने में काफी काम आता है। आप निम्बू का सेवन 1 कप गरम पानी में नींबू निचोड़ करके कर सकते हैं।

जैतून का तेल से मिलेगा कब्ज से छुटकारा  | Olive Oil

जैतून का तेल आपके पाचन तंत्र को चालू करता है, जिससे के आपके पेट को काफी आराम मिलता और अच्छे से साफ हो जाता है। आपको सिर्फ इतना करना है के सुबह खाली पेट 1 चम्‍मच जैतून के तेल का सेवन है। अगर आप चाहें तो जैतून के तेल में नींबू का रस भी मिला कर पी कर सकते हैं।

अमरूद और पपीता से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Guava and Papaya

अमरूद और पपीता ये दोनो ही फ़ल कब्ज के रोगियों के लिये अमॄत के समान मन जाता है। ये फ़ल आप दिन मे किसी भी समय खा सकते हैं। इन फ़लों में प्रचुर मात्र में रेशा होता है और यह रोगी की आंतों को अत्यधिक शक्ति देता हैं।

फाइबर वाले आहार से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Fiber Rich Food

साबुत अनाज वाली ब्रेड, बींस, गोभी, आलू, पत्‍ता गोभी, टमाटर, गाजर, ब्रॉक्‍ली, पत्‍तेदार सब्‍जियां, प्‍याज इत्यादि अपने खाने में शामिल करे। रेशायुक्‍त आहार किसी को भी आसानी से हजम हो जाता है और कब्‍ज की समस्‍या को जड़ से मिटा देता है। फ्रूट्स में आप केला, खरबूज, नींबू, पपीता, आम, सेब और मुसम्‍मी इत्यादि शामिल कर सकते है|

बेकिंग सोडा से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Baking Soda

बेकिंग सोडा के सेवन से आपकी कब्‍ज 95 प्रतिशत तक ठीक हो सकती है। इसका लेने के लिये आप 1/4 गिलास गरम पानी में 1 टीस्‍पून बेकिंग सोडा को अच्छे से मिला ले और पी ले, इस से आपको कब्ज में काफी राहत मिलेगी|

दही से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Curd

कब्‍जी की समस्‍या को मिटाने के लिये आपके पेट में अच्‍छे बैक्‍टीरिया का होना बेहद जरुरी होता है। सादे दही में आपको अत्यधिक प्रोबायोटिक मिलेगा, जिसके लिए आप दिन में 1 से 2 कप दही अवश्य खाए। ब्रेकफास्‍ट और लंच में दही का सेवन सबसे बढ़िया मन जाता है| कृपया रात में दही का सेवन कभी न करे, यह आपको ठीक करने की जगह खराब करेगा|

खजूर और दूध से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Khajoor and Milk

हल्‍के से गरम दूध में 2 से 3 सीडलेस खजूर डाल कर इसका सेवन करें। इसका एक हफ्ते तक सेवन करें, इससे आपको अवश्य आराम मिलेगा।

दूध और घी से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Milk and Ghee

एक गिलास गरम दूध में 1-2 चम्मच घी को मिलाकर रात को सोने से पहले पीने से आपकी कब्ज की बीमारी पूरी तरह से समाप्त हो सकती है।

अलसी के बीज से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Flax seed

अलसी के बीज को हलकी आंच पर भूनकर इसका पावडर बना लें। और फिर एक गिलास गरम पानी में इसका 10 से 20 ग्राम पावडर डाल ले (जैसा आपको ठीक लगे) और फिर 3 घंटे तक इसके पाउडर के गलने के बाद इसे छान कर पी लें।

इसबगोल की भूसी से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | isabgol

इसबगोल की भूसी कब्ज में परम हितकारी मानी है। दूध या पानी के साथ इसके 1 या 2 चम्मच रात को सोते वक्त लें। यह आपकी आंतों की प्रक्रिया को तेज कर देता है जिससे के आपका पेट खुल कर अच्छे से साफ हो जाता है।

त्रिफला चूर्ण से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Trifla Churan

त्रिफला चूर्ण को आप शहद के साथ अच्छे से मिलाकर दिन में दो बार अवश्य खाए। यह एक बेहद hi प्रभावी आयुर्वेदिक उपाचार है।

अंजीर से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Anjir

एक गिलास गर्म दूध में ताजी अंजीर को मिक्‍स कर ले और उबाल लें। और फिर इसे मिक्स दूध में ही रात को सोने से पहले पी लें। अंजीर में काफी मात्र में फाइबर पाया जाता है जिससे के पेट को तुरंत राहत मिलती है।

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पत्‍तागोभी का जूस से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Cabbage Juice

रोगी को दिन में दो बार आधा गिलास पत्‍ता गोभी के जूस का अवश्य पीना चाहिए, इससे रोगी को काफी राहत मिलती है।

पालक का जूस से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Spinach Juice

रोजाना दिन में दो बार आधा गिलास पालक का जूस अवश्य पियें। इससे पेट को काफी आराम मिलेगा।

प्राणायाम और योग से मिलेगा कब्ज से छुटकारा | Pranayam and Yog

कब्ज के रोग को दूर भगाने के लिये योग और प्राणायाम काफी फायदेमंद होते हैं।

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