बॉडी डिटॉक्स के 7 आसान नुस्खे

बॉडी डिटॉक्स के 7 आसान नुस्खे

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बॉडी डिटॉक्स के 7 आसान नुस्खे

बॉडी डिटॉक्स – डिटोक्सिफिकेशन (शरीर (body) से जहरीले तत्वों को निकालना) से ना केवल रंग साफ और आँखों में चमक (shine in eyes) आती है बल्कि इससे वजन भी कम होता है, पाचन (digestion) क्षमता बढ़ती है और एनर्जी लेवल (energy level) भी बढ़ता है।

यदि आप शरीर (body) को आराम देकर अपने स्वास्थ्य (health) को बेहतर करना चाहते हैं तो हम आपको बता रहे हैं 7 दिन में बॉडी डिटॉक्स (detox) करने के तरीके|

इन चीजों से करें परहेज (avoid) इन चीजों से करें परहेज सिगरेट, शराब, दूध उत्पाद (केवल आधा कटोरी दही), कॉफी, चीनी (sugar), शहद, कृत्रिम मिठास वाले उत्पाद, जौ,ओट्स, राई, गेंहू (बेकरी उत्पाद), चाँवल, ड्राइ फ्रूट्स (dry fruits) खाद्य पदार्थ जिनका आपको सेवन करना है खाद्य पदार्थ (eating products) जिनका आपको सेवन करना है लाल मांस (सप्ताह में दो बार), ओर्गेनिक अंडे, जैतून का तेल, नारियल का तेल, कच्चे बादाम, सीड्स (seeds), व्हाइट टी, ग्रीन टी, ब्लैक टी, ताजे फल और सब्जियां, मछली, पानी (water), सुबह नींबू का रस लें।

नींबू का रस – Lemon Juice

यह आपके पूरे शरीर (body) को साफ यानि के बॉडी डिटॉक्स करता है और आपके पाचन (digestion) तंत्र को मजबूत (strong) करता है। आधे नींबू का रस एक कप गरम पानी (water) में डालें और सुबह भूखे पेट इसे पिये।

व्यायाम – Exercise

रोजाना 30 से 45 मिनट तक व्यायाम (exercise) करें। आप वॉकिंग, योगा, दौड़ आदि कर सकते हैं या जिम (gym) जा सकते हैं। यह आप पर निर्भर है कि आप क्या करना पसंद (like) करते हैं।

कच्चा या बिन पका खाना खाएं – Eat Raw or Unbaked Food

इस तरह का खाना शरीर (body) के लिए अच्छा है और इसमें समय भी बचता है। इसके अलावा इसमें एंजाइम और पोषक तत्व (nutrient elements) प्रचूर मात्रा में होते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य – Mental Health

जब आप बॉडी डिटॉक्स (detox) कर रहे हैं तो थोड़ा मेंटल डिटोक्स (detox) भी करें। दिमाग को शांत (calm) रखते हुये रोजाना 15 मिनट तक ध्यान करें। यदि आपको ध्यान (focus) करना नहीं आता है तो आप गहरी साँसे लें।

तरल पदार्थ ज्यादा पिये – Take More Liquid Diet

रोजाना कम से कम 3 लीटर पेय (liquid diet) पदार्थों का सेवन करें। इससे किडनी का डिटोक्सिफिकेशन (detoxification) होगा लसीला को मूव करने में मदद (help) मिलेगी। आप हर्बल डिटोक्स (detox) टी, ताजे फलों का जूस और फिल्टर्ड पानी (water) पी सकते हैं।

अच्छी तरह चबा कर खाएं – Chew Food Properly

खाने (food) को निगलने की बजाय अच्छी तरह चबाएँ। इससे पाचन (digestion) क्षमता बढ़ेगी और ओवर इटिंग (over eating) पर भी अंकुश लगेगा।

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